Ny fanohanan'ny andilana dia antsoina koa hoe tohan'ny andilany sy ny fanohanana ny lumbar. Ny olona voan'ny fanaintainan'ny lamosina ambany dia tsy ho zatra amin'izany. Na izany aza, ny fampiasana tsy ara-dalàna ny andilany fanohanana dia tsy hanakana ny andilany, fa mety hampitombo ny toe-javatra ihany koa.
Mitafy fiarovan-tena mandritra ny fotoana maharitra, ny psoas dia hanararaotra ny "kamo", ary ny tsy fampiasanao azy dia ho lasa malemy kokoa. Raha vantany vao tafavoaka ny fiarovana ny andilany, ny hozatry ny andilana dia tsy afaka mampifanaraka ny hetsika raha tsy misy fiarovana ny fiarovana ny andilana, izay mety hiteraka ratra vaovao. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mianatra mampiasa tsara ny andilany fanohanana.
Ny anjara asan'ny fiarovana ny andilany
Arovy ny hozatry ny andilany ary atokàny. Ny fanaovana fiarovan-damosina dia afaka manampy ny hozatry ny lamosina ambany mba hihazonana ny toeran'ny vatana, hanatsara ny fihenjanana amin'ny hozatry ny lamosina ambany, hampitony ny hozatra, ary hanamaivana ny soritr'aretin'ny fanaintainana ambany.
Amboary ny andilana mba tsy hiharatsy ny soritr'aretina. Ny fanohanan'ny lumbar dia hametra ny isan'ny hetsika lumbar, hampihenana ny ratra vokatry ny hetsika lumbar, ary amin'ny lafiny iray dia afaka misoroka ny fihanaky ny herniation disc intervertebral lumbar.
Fitsipika efatra amin'ny fampiasana fiarovana ny andilany
1 Fanaovana amin'ny dingana acute:
Ao amin'ny dingana Matsilo ny lumbar hazondamosiko aretina, rehefa mafy ny lumbar soritr'aretina, dia tokony hanaovana matetika, tsy hanala azy amin'ny fotoana rehetra, ary azo ampiasaina miaraka amin'ny fanarenana physiotherapy. Rehefa vita ny fiarovana ny andilany, dia voafetra ny hetsika toy ny fihenjanana amin'ny lomotra, saingy tsy azo ahena ny hery misintona. Noho izany, tokony mbola mitandrina ny fisorohana ny lanja be loatra eo amin`ny andilany rehefa manao ny andilany. Amin'ny ankapobeny dia ny famitana ny fiainana andavanandro sy ny asa.
2 Esory izany rehefa mandry
Mila esorinao ny mpiaro ny andilana rehefa mandry mba hatory sy hiala sasatra. Rehefa mafy ny soritr'aretina dia tokony ho hentitra ianao (atao rehefa mitsangana sy mitsangana) ary aza esorina amin'ny sitrapo.
3 tsy azo ianteherana
Ny fanohanan'ny lumbar dia manana fetra lehibe eo amin'ny fihodinan'ny hazondamosina. Amin'ny famerana ny habetsaky sy ny fihetsehan'ny hazondamosin'ny hazondamosina, dia afaka miala sasatra ny tavy simba eo an-toerana, ary misy tontolo iainana tsara ho an'ny famerenana ny famatsian-dra sy ny fanamboarana ny tavy simba. Na izany aza, ny tsy fihetsehana maharitra amin'ny andilana dia mety hitarika amin'ny atrophy tsy ampiasaina amin'ny hozatra, ny fihenan'ny flexibility amin'ny tonon-taolana, ny fiankinan-doha amin'ny andilana manodidina, ary na dia ny ratra sy ny ratra vaovao aza.
Noho izany, mandritra ny fampiasana ny fanohanana lumbar, ny marary dia tokony hampitombo tsikelikely ny hozatra lamosina eo ambany fitarihan'ny dokotera mba hisorohana sy hampihenana ny atrophy ny psoas hozatra. Rehefa nihena tsikelikely ny soritr'aretina dia tokony hesorina ny fanohanana ny andilany. Azo anaovana izany rehefa mivoaka, na mijoro ela, na mipetraka amin'ny toerana iray. Ho an'ny marary aorian'ny fandidiana herniation lumbar disc, ny fotoana fitafy dia mety kokoa amin'ny herinandro 3-6, tsy mihoatra ny 3 volana, ary ny fotoana dia tokony hanitsy araka ny tokony ho izy.
Safidy fanohanana andilany
1 habe:
Ny fanohanana andilany dia tokony ho voafantina mifototra amin`ny circumference sy ny halavan`ny andilany. Ny sisiny ambony dia tsy maintsy tonga any amin'ny sisiny ambony amin'ny taolan-tehezana, ary ny sisiny ambany dia tokony ho eo ambanin'ny cleft gluteal. Ny lamosin'ny andilana tohanana dia tokony ho fisaka na somary mivondrona mandroso. Aza mampiasa tohan'ny andilany tery loatra mba hialana amin'ny lordose tafahoatra amin'ny hazondamosin'ny hazondamosina, ary aza mampiasa fanohanan'ny andilany fohy loatra mba hisorohana ny kibo tery.
2 Fampiononana:
Ny fanaovana fiarovan-tena mety amin'ny andilany dia manana fahatsapana "mitsangana" eo amin'ny andilana, saingy io famerana io dia mahazo aina. Amin'ny ankapobeny dia azonao atao ny manandrana azy mandritra ny antsasak'adiny aloha mba hisorohana ny tsy fahazoana aina.
3 hamafin'ny:
Ny fanohanan'ny andilany, toy ny fanohanan'ny andilany aorian'ny fandidiana ny hazondamosina na rehefa tsy milamina na spondylolisthesis ny hazondamosina, dia tsy maintsy manana hamafin'ny hamafin'ny andilany sy hanaparitahana ny hery eo amin'ny andilany. Ity karazana fanohanan'ny andilany ity dia misy tady metaly ho fanohanana.
Ny fepetra takiana amin'ny fiarovana sy ny fitsaboana dia tsy dia avo loatra, toy ny fihenjanana amin'ny hozatry ny hozatra na ny fihenan'ny lumbar vokatry ny lumbago, azonao atao ny misafidy ny andilany elastika, breathable.
Fotoana fandefasana: Aug-14-2021